| Ce metoda de antrenament a promovat Mike Mentzer? | | SWAT (23) | 23.47% | | | HIT (63) | 64.29% | | | HIV (4) | 4.08% | | | FNI (8) | 8.16% | |
|
| Total 98 voturi |
|
| Acordati o importanta speciala refacerii dupa efort? | | Da, sunt foarte atent cu acest aspect (55) | 53.40% | | | As vrea, dar nu stiu cum (21) | 20.39% | | | O fac mai mult instinctiv (20) | 19.42% | | | Nu ma preocupa acest lucru (7) | 6.80% | |
|
| Total 103 voturi |
|
| In timpul antrenamentului reusiti sa va concentrati: | | Foarte bine, nu aud nimic in jur (39) | 29.10% | | | Destul de bine (85) | 63.43% | | | Am probleme cu agitatia din sala (7) | 5.22% | | | Sunt tot timpul distras de zgomot (3) | 2.24% | |
|
| Total 134 voturi |
|
| Tendoanele unesc: | | Ochii de creier (5) | 3.27% | | | Muschii de oase (141) | 92.16% | | | Vertebrele de maduva spinarii (3) | 1.96% | | | Unghiile de degete (4) | 2.61% | |
|
| Total 153 voturi |
|
| Cine credeti ca va fi Mr.Olympia 2003? | | Ronnie Coleman (103) | 40.71% | | | Jay Cutler (121) | 47.83% | | | Gunter Schlierkamp (21) | 8.30% | | | Altcineva (8) | 3.16% | |
|
| Total 253 voturi |
|
| V-ati supraantrenat vreodata? | | Mi s-a intamplat de mai multe ori (67) | 45.27% | | | O singura data (13) | 8.78% | | | Niciodata, fiindca am fost atent (29) | 19.59% | | | Nu stiu (39) | 26.35% | |
|
| Total 148 voturi |
|
| Care este sursa dvs. principala de proteine? | | Oua (28) | 15.05% | | | Lapte si lactate (61) | 32.80% | | | Carne (57) | 30.65% | | | Suplimente nutritive (40) | 21.51% | |
|
| Total 186 voturi |
|
| Imi place sa ma antrenez cu: | | Gantere si haltere (104) | 61.18% | | | Aparate - pirghii (3) | 1.76% | | | Aparate - scripeti (7) | 4.12% | | | Toate acestea (56) | 32.94% | |
|
| Total 170 voturi |
|
| Cum procedati de sarbatori? | | Continui cu sala si regimul alimentar ca si pana acum (38) | 27.94% | | | Raresc antrenamentele si mananc mai fara restrictii (32) | 23.53% | | | Nu mai merg la sala si mananc de toate (19) | 13.97% | | | Ma indop cat pot, beau, dorm si petrec. Hic ! (47) | 34.56% | |
|
| Total 136 voturi |
|
| Care este exercitiul tau preferat pentru cvadriceps? | | Genuflexiuni (171) | 41.30% | | | Presa (167) | 40.34% | | | Extensii la aparat (42) | 10.14% | | | Nu lucrez picioare (34) | 8.21% | |
|
| Total 414 voturi |
|
| Cum ati caracteriza efortul din culturism? | | Forta in regim de viteza (25) | 21.37% | | | Rezistenta in regim de viteza (5) | 4.27% | | | Rezistenta in regim de forta (78) | 66.67% | | | Habar nu am (9) | 7.69% | |
|
| Total 117 voturi |
|
| Cate perechi de "patratzele" are dreptul abdominal? | | Doua (20) | 14.71% | | | Trei (48) | 35.29% | | | Patru (58) | 42.65% | | | Cinci (10) | 7.35% | |
|
| Total 136 voturi |
|
| Ce faceti cand nu aveti chef de sala? | | Mie nu mi se intampla asa ceva (45) | 23.08% | | | Am o discutie dura cu mine insumi (66) | 33.85% | | | Trag un mic chiul (68) | 34.87% | | | N-am niciodata chef de antrenament (16) | 8.21% | |
|
| Total 195 voturi |
|
| Cum interpretati senzatia de oboseala? | | O piedica in calea realizarii obiectivelor (25) | 30.49% | | | O stare ca oricare alta (12) | 14.63% | | | Un mecanism de semnal si aparare pentru organism (41) | 50.00% | | | Nu stiu cum sa interpretez (4) | 4.88% | |
|
| Total 82 voturi |
|
| Cate grame de proteine ar trebuie sa consume un culturist? | | 0,5 g/kgcorp/zi (12) | 6.94% | | | 1 g/kgcorp/zi (10) | 5.78% | | | 2-3 g/kgcorp/zi (132) | 76.30% | | | 5 g/kgcorp/zi (19) | 10.98% | |
|
| Total 173 voturi |
|
| Care este cel mai mare muschi al spatelui? | | Trapezul (32) | 18.82% | | | Marele dorsal (133) | 78.24% | | | Romboizii (2) | 1.18% | | | Erectorii spinali (3) | 1.76% | |
|
| Total 170 voturi |
|
| Pe ce perioade va planificati strategia de antrenament? | | Luni sau chiar ani (42) | 44.68% | | | Saptamani (27) | 28.72% | | | Cateva zile (9) | 9.57% | | | Nu fac planuri (16) | 17.02% | |
|
| Total 94 voturi |
|
| Care este cel mai important sistem energetic in culturism? | | Sistemul aerob (8) | 6.78% | | | Sistemul glicogen-acid lactic (29) | 24.58% | | | Sistemul fosfatilor (ATP) (60) | 50.85% | | | Nu stiu (21) | 17.80% | |
|
| Total 118 voturi |
|
| Ce urmariti prin antrenamentele dvs.? | | Acumulare de masa musculara (132) | 68.39% | | | Definire si striere (41) | 21.24% | | | Mentinerea tonusului muscular (15) | 7.77% | | | Nu am un scop bine definit (5) | 2.59% | |
|
| Total 193 voturi |
|
| Unde se afla prostata? | | La nivelul creierului (12) | 6.52% | | | La picior (3) | 1.63% | | | Langa inima (1) | 0.54% | | | La nivelul uretrei (168) | 91.30% | |
|
| Total 184 voturi |
|
| Cu ce alta grupa antrenati bicepsul? | | Pectorali (68) | 30.91% | | | Triceps (71) | 32.27% | | | Spate (70) | 31.82% | | | Abdomen (7) | 3.18% | | | Gambe (4) | 1.82% | |
|
| Total 220 voturi |
|
| In ce tara s-a nascut Lee Labrada? | | Brazilia (51) | 21.98% | | | Cuba (78) | 33.62% | | | Romania (24) | 10.34% | | | SUA (59) | 25.43% | | | Mongolia (20) | 8.62% | |
|
| Total 232 voturi |
|
| Cate fascicule are muschiul deltoid? | | Doua (24) | 17.91% | | | Trei (97) | 72.39% | | | Patru (8) | 5.97% | | | Cinci (5) | 3.73% | |
|
| Total 134 voturi |
|
| Ce considerati mai important in culturism? | | Perseverenta (43) | 30.50% | | | Vointa (71) | 50.35% | | | Motivatia (17) | 12.06% | | | Aptitudinile (10) | 7.09% | |
|
| Total 141 voturi |
|
| Care este exercitiul preferat pentru biceps? | | Flexii alternative cu gantere (67) | 26.59% | | | Flexii cu haltera (99) | 39.29% | | | Flexii Hammer (19) | 7.54% | | | Flexii la banca Scott (48) | 19.05% | | | Flexii concentrate (19) | 7.54% | |
|
| Total 252 voturi |
|
| Care este valoarea calorica a unui gram de proteine? | | 1 kcal/g (13) | 9.35% | | | 3 kcal/g (13) | 9.35% | | | 4 kcal/g (88) | 63.31% | | | 9 kcal/g (13) | 9.35% | | | 50 kcal/g (12) | 8.63% | |
|
| Total 139 voturi |
|
| Care este exercitiul preferat pentru piept? | | Impins orizontal cu haltera/gantere (88) | 63.31% | | | Impins inclinat cu haltera/gantere (24) | 17.27% | | | Flotari (19) | 13.67% | | | Fluturari laterale (8) | 5.76% | |
|
| Total 139 voturi |
|
| Cu ce te poti lauda din urmatoarele: | | Bicepsul se separa de triceps (71) | 44.65% | | | Se vad fasciculele deltiodului (42) | 26.42% | | | Coapsa e impartita in (cel putin) 3 grupe (25) | 15.72% | | | Diferenta talie-torace este 40-50 cm (21) | 13.21% | |
|
| Total 159 voturi |
|
| Cum stati cu timpul pentru antrenamente? | | Am tot timpul din lume (28) | 26.67% | | | Nu prea am timp, dar imi fac (46) | 43.81% | | | Sunt foarte ocupat; ma descurc greu (19) | 18.10% | | | Nu am timp deloc pentru sala (12) | 11.43% | |
|
| Total 105 voturi |
|
| Ce apreciati mai mult la un culturist? | | Masivitatea (31) | 20.00% | | | Definirea (61) | 39.35% | | | Simetria (47) | 30.32% | | | Umorul (16) | 10.32% | |
|
| Total 155 voturi |
|
| Testosteonul este un hormon secretat de: | | Hipofiza (11) | 7.05% | | | Pancreas (5) | 3.21% | | | Testicul (132) | 84.62% | | | Tiroida (4) | 2.56% | | | Creier (4) | 2.56% | |
|
| Total 156 voturi |
|
| Cate grupe musculare lucrati la fiecare antrenament? | | Una (30) | 13.10% | | | Doua (135) | 58.95% | | | Trei (40) | 17.47% | | | Mai multe (24) | 10.48% | |
|
| Total 229 voturi |
|
| Care este greutatea maxima cu care ati reusit sa faceti 8 genuflexiuni? | | Aprox. 80 kg (80) | 37.21% | | | Aprox. 100 kg (51) | 23.72% | | | Aprox. 120 kg (31) | 14.42% | | | Aprox. 150 kg (15) | 6.98% | | | Mai mult (38) | 17.67% | |
|
| Total 215 voturi |
|
| In ce categorie va incadrati? | | Incepator (70) | 31.96% | | | Intermediar (95) | 43.38% | | | Avansat (36) | 16.44% | | | Sportiv de performanta (18) | 8.22% | |
|
| Total 219 voturi |
|
| Ce tip somatic sunteti? | | Endomorf (56) | 16.33% | | | Mezomorf (114) | 33.24% | | | Ectomorf (100) | 29.15% | | | Nu stiu (73) | 21.28% | |
|
| Total 343 voturi |
|
| Daca ar fi sa alegeti o meserie in care se pune accentul pe aspectul fizic, ce ati alege? | | Manechin (86) | 26.30% | | | Stripper (127) | 38.84% | | | Actor (de telenovela :) (20) | 6.12% | | | Dansator (42) | 12.84% | | | Prezentator TV (52) | 15.90% | |
|
| Total 327 voturi |
|
| Ce credeti ca ii cere un culturist lui Mos Craciun? | | Un abdomen mai definit (21) | 15.00% | | | Bodyfat 5% (15) | 10.71% | | | Concentrate proteice pentru tot anul viitor (49) | 35.00% | | | Partener de antrenament pe Nicoleta Luciu (29) | 20.71% | | | Biceps mai mare (26) | 18.57% | |
|
| Total 140 voturi |
|
| Ce model de corp va place mai mult? | | Tip culturist (63) | 30.29% | | | Tip fitness (musculatura reliefata, definita) (110) | 52.88% | | | Tip patinator (suplu) (11) | 5.29% | | | Tip sumo (7) | 3.37% | | | Tip Frankfurt (de la Vacanta Mare) (17) | 8.17% | |
|
| Total 208 voturi |
|
| Care dintre urmatoarele grupe nu o antrenati? | | Antebrate (23) | 12.99% | | | Fese (42) | 23.73% | | | Adductori (9) | 5.08% | | | Trapez (10) | 5.65% | | | Muschii gatului (93) | 52.54% | |
|
| Total 177 voturi |
|
| Care este cel mai eficient exercitiu pentru dezvoltarea portiunii superioare a pectoralilor? | | Impins de la piept pe plan orizontal (25) | 18.38% | | | Fluturari cu gantere (11) | 8.09% | | | Impins de la piept pe plan inclinat (97) | 71.32% | | | Implins de la piept pe plan declinat (3) | 2.21% | |
|
| Total 136 voturi |
|
| Cate mese mancati pe zi? | | doua (26) | 14.61% | | | trei (41) | 23.03% | | | patru (51) | 28.65% | | | cinci sau mai multe (31) | 17.42% | | | eu nu mananc mese, ci alimente :) (29) | 16.29% | |
|
| Total 178 voturi |
|
| Ce contin proteinele in plus fata de carbohidrati? | | Oxigen (22) | 20.56% | | | Hidrogen (6) | 5.61% | | | Azot (57) | 53.27% | | | Carbon (12) | 11.21% | | | Sulf (10) | 9.35% | |
|
| Total 107 voturi |
|
| Care este exercitiul tau preferat pentru spate? | | Tractiuni la bara fixa (79) | 42.25% | | | Ramat cu haltera (39) | 20.86% | | | Ramat cu gantera (19) | 10.16% | | | Ramat cu bara T (19) | 10.16% | | | Indreptari (31) | 16.58% | |
|
| Total 187 voturi |
|
| La ce varsta ati facut primele antrenamente? | | 14-16 ani (110) | 38.06% | | | 16-18 ani (112) | 38.75% | | | 18-20 ani (35) | 12.11% | | | 20-25 ani (21) | 7.27% | | | Peste 25 de ani (11) | 3.81% | |
|
| Total 289 voturi |
|
| Cum procedati cand nu puteti ajunge la un antrenament? | | Sar peste el si urmez programul obisnuit (34) | 29.06% | | | Decalez tot programul cu o sedinta (36) | 30.77% | | | Redistribui exercitiile in celelate zile (9) | 7.69% | | | Incerc sa recuperez intr-o zi de pauza (19) | 16.24% | | | Beau toata noaptea de suparare (19) | 16.24% | |
|
| Total 117 voturi |
|
| Ce faceti cu antrenamentele cand sunteti racit? | | Le suspend pana ma fac bine (114) | 42.38% | | | Iau pastile, dar tot ma duc la sala (67) | 24.91% | | | Cui pe cui se scoate - merg mai des la sala (43) | 15.99% | | | Cer sfatul unui medic in aceasta problema (45) | 16.73% | |
|
| Total 269 voturi |
|
| Cate minute va incalziti inainte de un antrenament? | | Nu obisnuiesc sa ma incalzesc (25) | 14.88% | | | 3-5 minute (74) | 44.05% | | | 5-10 minute (35) | 20.83% | | | 10-15 minute (34) | 20.24% | |
|
| Total 168 voturi |
|
| Cu ce greutate lucrati ramat cu o gantera? | | 10-15 kg (37) | 16.89% | | | 15-25 kg (55) | 25.11% | | | 25-40 kg (75) | 34.25% | | | 40-60 kg (38) | 17.35% | | | mai mult de 60 kg (14) | 6.39% | |
|
| Total 219 voturi |
|
| Creatina este? | | Un steroid anabolizant (29) | 8.08% | | | O proteina (41) | 11.42% | | | O substanta cu rol energetic (262) | 72.98% | | | Un carbohidrat (21) | 5.85% | | | Un lipid (6) | 1.67% | |
|
| Total 359 voturi |
|
| Ce zona a coloanei este mai frecvent afectata in culturism? | | Cervicala (14) | 6.90% | | | Toracala (1) | 0.49% | | | Lombara (180) | 88.67% | | | Sacrata (8) | 3.94% | |
|
| Total 203 voturi |
|
| Cate serii faceti pentru fiecare grupa musculara? | | 2 (12) | 4.86% | | | 3 (43) | 17.41% | | | 4 (89) | 36.03% | | | 5 (33) | 13.36% | | | 6 sau mai multe (70) | 28.34% | |
|
| Total 247 voturi |
|
| Care este exercitiul tau preferat pentru umeri? | | Impins de la ceafa/piept cu haltera (98) | 52.69% | | | Ridicari laterale cu gantere (33) | 17.74% | | | Ridicari anterioare cu gantere (7) | 3.76% | | | Impins cu gantere (30) | 16.13% | | | Ramat vertical (18) | 9.68% | |
|
| Total 186 voturi |
|
| Ce va intereseaza in principal? | | Forta (43) | 11.23% | | | Masa musculara (233) | 60.84% | | | Definirea (88) | 22.98% | | | Mobilitatea (19) | 4.96% | |
|
| Total 383 voturi |
|
| Intre ce ore te antrenezi? | | 6-10 (10) | 4.93% | | | 10-14 (45) | 22.17% | | | 14-17 (45) | 22.17% | | | 17-20 (67) | 33.00% | | | 20-24 (36) | 17.73% | |
|
| Total 203 voturi |
|
| Cate ore dormiti pe noapte? | | 4-5 (274) | 9.51% | | | 6-7 (1223) | 42.44% | | | 8-9 (1170) | 40.60% | | | 10 sau mai mult (215) | 7.46% | |
|
| Total 2882 voturi |
|
| Care proteina este considerata "standard" ca valoare biologica? | | Cea din lapte (72) | 40.22% | | | Cea din soia (21) | 11.73% | | | Cea din oua (42) | 23.46% | | | Cea din carne (42) | 23.46% | | | Cea din patrunjel (2) | 1.12% | |
|
| Total 179 voturi |
|
| Care este ritmul scaderii in greutate, considerat normal de catre medici? | | 4-5 kg pe saptamana (10) | 7.75% | | | 2-3 kg pe saptamana (14) | 10.85% | | | 0,5-1 kg pe saptamana (88) | 68.22% | | | 100-200 g pe saptamana (17) | 13.18% | |
|
| Total 129 voturi |
|
| Cata apa bei in timpul antrenamentului? | | Nu beau deloc (54) | 12.56% | | | 0,5 litri (80) | 18.60% | | | 0,5-1 litri (144) | 33.49% | | | 1-2 litri (115) | 26.74% | | | Mai mult de 2 litri (37) | 8.60% | |
|
| Total 430 voturi |
|
| Care este tehnica ta preferata de intensitate? | | Cresterea progresiva a greutatii (114) | 53.27% | | | Reducerea pauzelor intre serii (27) | 12.62% | | | Serii continue cu greutati descrescatoare (42) | 19.63% | | | Accentuarea contractiei la varf (14) | 6.54% | | | Repetari negative (17) | 7.94% | |
|
| Total 214 voturi |
|
| Cu ce preferati sa va antrenati? | | Aparate (46) | 14.56% | | | Haltere si gantere (243) | 76.90% | | | Greutatea corpului (24) | 7.59% | | | Forta opusa de partener (3) | 0.95% | |
|
| Total 316 voturi |
|
| Cate ore dormiti din 24? | | 6-7 ore (77) | 27.70% | | | 7-8 ore (118) | 42.45% | | | 8-10 ore (70) | 25.18% | | | 10-12 ore (13) | 4.68% | |
|
| Total 278 voturi |
|
| Cu cat faci impins de la piept cu haltera (1 repetare maxima)? | | 40-60 kg (123) | 15.59% | | | 60-80 kg (169) | 21.42% | | | 80-100 kg (202) | 25.60% | | | 100-120 kg (136) | 17.24% | | | 120-150 kg (72) | 9.13% | | | Mai mult de 150 kg (87) | 11.03% | |
|
| Total 789 voturi |
|
| La ce varsta te-ai apucat de culturism? | | 14-16 ani (153) | 30.60% | | | 16-18 ani (203) | 40.60% | | | 18-25 ani (105) | 21.00% | | | 25-30 ani (13) | 2.60% | | | Peste 30 de ani (26) | 5.20% | |
|
| Total 500 voturi |
|
| Care este valoarea pana la care tensiunea arteriala este considerata normala? | | 120/60 mmHg (64) | 22.22% | | | 130/70 mmHg (83) | 28.82% | | | 140/90 mmHg (120) | 41.67% | | | 160/100 mmHg (10) | 3.47% | | | 200/120 mmHg (11) | 3.82% | |
|
| Total 288 voturi |
|
| Ce faceti dupa antrenamentul de forta? | | Plec imediat acasa (316) | 56.23% | | | Fac putin stretching (91) | 16.19% | | | Alerg pe banda (52) | 9.25% | | | Fac un masaj (28) | 4.98% | | | Merg la o bere (75) | 13.35% | |
|
| Total 562 voturi |
|
| Ce ti-ai propus de Anul Nou? | | Sa slabesc (193) | 28.34% | | | Sa pun muschi pe mine (308) | 45.23% | | | Sa ma antrenez mai des si mai puternic (68) | 9.99% | | | Sa ma cuplez cu antrenoarea de aerobic (55) | 8.08% | | | Sa sparg recordul la baut bere (57) | 8.37% | |
|
| Total 681 voturi |
|
| Cat ai slabit cel mai mult in viata ta? | | 2-3 kg (237) | 27.85% | | | 5-6 kg (227) | 26.67% | | | 10-12 kg (200) | 23.50% | | | 15-20 kg (88) | 10.34% | | | Peste 20 kg (99) | 11.63% | |
|
| Total 851 voturi |
|
| Ce faceti cand va accidentati? | | Ma duc imediat la doctor (90) | 28.94% | | | Ma tratez singur (145) | 46.62% | | | Ignor problema (37) | 11.90% | | | Ma antrenez si mai puternic (39) | 12.54% | |
|
| Total 311 voturi |
|
| Ce muschi da forma de "V" a spatelui? | | Trapezul (267) | 24.56% | | | Marele dorsal (736) | 67.71% | | | Romboidul (23) | 2.12% | | | Bicepsul (61) | 5.61% | |
|
| Total 1087 voturi |
|
| Care este exercitiul tau preferat pentru triceps? | | Extensia bratului deasupra capului cu gantera (109) | 14.61% | | | Extensii din aplecat cu gantera (41) | 5.50% | | | Extensii din culcat cu bara EZ (224) | 30.03% | | | Impins de la piept cu priza ingusta (148) | 19.84% | | | Flotari la paralele (224) | 30.03% | |
|
| Total 746 voturi |
|
| Serotonina mai este denumita: | | Hormonul sanatatii (184) | 12.32% | | | Hormonul fericirii (903) | 60.44% | | | Hormonul obezitati (159) | 10.64% | | | Hormonul plictiselii (75) | 5.02% | | | Hormonul tineretii (173) | 11.58% | |
|
| Total 1494 voturi |
|
| Care consideri ca este cea mai credibila si valoroasa sursa de documentare? | | Emisiunile TV (98) | 10.55% | | | Siteurile de specialitate (177) | 19.05% | | | Cartile de specialitate (221) | 23.79% | | | Sfaturile antrenorilor de la sala (171) | 18.41% | | | Opiniile colegilor de antrenament (22) | 2.37% | | | Forumurile de specialitate (58) | 6.24% | | | Revistele de specialitate (182) | 19.59% | |
|
| Total 929 voturi |
|
| Aveti probleme cu vergeturile? | | Absolut deloc (1019) | 35.11% | | | Am 1-2, dar mici (696) | 23.98% | | | Am destul de multe (843) | 29.05% | | | Am foarte multe si mari (344) | 11.85% | |
|
| Total 2902 voturi |
|
| Ce exercitiu preferati pentru bicepsi? | | Flexii cu bara din stand. (261) | 37.72% | | | Flexii cu gantere din stand. (194) | 28.03% | | | Flexii la banca Scott. (168) | 24.28% | | | Tractiuni cu priza ingusta tip supinatie. (69) | 9.97% | |
|
| Total 692 voturi |
|
| Ce exercitiu preferati pentru tricepsi? | | Impins din culcat cu priza ingusta. (474) | 31.35% | | | Flotari la paralele. (564) | 37.30% | | | Extensii la helcometru. (272) | 17.99% | | | Impins frantuzesc. (202) | 13.36% | |
|
| Total 1512 voturi |
|
